أخبار عاجلة
الرئيسية / اكلات للرجيم / رجيم الماء لانقاص الوزن في اسبوع أحسن رجيم يمكنك إتباعه للحصول على جسم مثالي

رجيم الماء لانقاص الوزن في اسبوع أحسن رجيم يمكنك إتباعه للحصول على جسم مثالي

السلام عليكم سيدتي من المؤكد أنكي سمعتي برجيم الماء لإنقاص الوزن سابقا! لاكن هل سبق وتساءلتي ما هو هذا الرجيم أو بالأحرى كيف يمكنكي إتباعه وماهي طرق إتباعه؟

لا تقلقي سيدتي فالايوم في موقع الاكل الصحي سنقوم بشرح هذا الرجيم بالتفصيل الممل حتى يتسنى للكل فهمه وإتباعه بإنتضاء فحسب تجربتي يجب إتباع هذا الرجيم من قبل جميع النساء والرجال الدين يعاناون من السمنة خصوصا المفرطة فيبقى الرجيم الاسهل.

عادة ما تجد أصحاب ألعاب القوي والممارسون لرياضة الجري يتبعون هذا النوع من الرجيم لإنه يساعد في إنقاص الوزن بسرعة خصوصا لممارسي الرياضة بشتى أنواعها.

1 ما هو رجيم الماء لانقاص الوزن في اسبوع وكيف يساعد على حرق الدهون :

رجيم الماء هو عبارة عن شرب كميات وفيرة من الماء خصوصا قبل وجبات الاكل وعند الشعور بالجوع. هذا راجع لخلو الماء من السعرات الحرارية ما يساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم.

عند شرب كميات وفيرة من الماء ستحس بمعدتك ممتلئة ما يعطيك شعور بالشبع والإمتناع عن أكل المزيد من الوجبات أو أكل كميات قليلة من الطعام.

حيت يجب البدء بشرب كميات كبيرة من الماء بمعدل أربع أكواب ثم الزيادة في كمية الماء بشكل تدريجي.

علاوة على رجيم الماء سنقوم بطرح مجموعة من فوائد الماء للجسم :

  • شرب كميات كبيرة من الماء يوميا يساعد على تطهير الجسم وطرد السموم.
  • يعزز الماء عملية التمثيل الغدائي ويزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون.
  • يساعد الماء على تحسين عملية نقل الغداء إلى الجسم عن طريق تشبع الخلايا بالماء.
  • من اسباب تشنج العضلات شرب الماء بكميات قلية لذلك فالماء يمنع تشنج العضلات.
  • شرب الماء بكميات كثيرة يحفضجسمك من الجفاف مما يجعلك أقل عرضة للتعب والإجهاد.

تقديم رجيم الماء لإنقاص الوزن في اسبوع :

اليوم الاول من رجيم الماء فقط

وجبة الفطر في رجيم الماء : كوب كبير من الماء عند الإستيقاض
بعد 30 دقيقة قطعة خبز محمص مع بياض بيضتين مسلورتين.
قبل الغداء بعشرين دقيقة كوبان من الماء.

وجبة الغداء : قطعة من الدجاج المشوي مع شوربة من الخضار.
بعد الغداء القليل من الفواكه الجافة كالثمر والزبيب.

العشاء كوب كبير من الماء مع القليل من الارز المسلوق

اليوم التاني من رجيم الماء فقط تجربتي :

وجبة الفطور : كوب كبير من الماء فقط
بعد نصف ساعة بياض بيضتين مسلوقتين مع كوب شاي ساخن.
قبل وجبة الغداء كوب كبير من الماء.

وجبة الغداء : قطعتان من اللحم بدون دهون مع سلطة خضراء.
بعد الغداء بنصف ساعة كوب من عصير البرتقال وبعد نصف ساعه كوب كبير من الماء الدافئ.
وجبة العشاء : تفاحة طازجة مع كوب من الماء الدافئ وملعقة من العسل.

اليوم الثالت من رجيم الماء فقط :

وجبة الفطور : كوب كبير من الماء
بعد بنصف ساعة : قطعة من الجبن مع خبز وعصير
قبل الغداء كوبان من الماء الدافئ.

وجبة الغداء : سمك مشوي مع سلطة
بعد الغداء كوب من الماء الدافئ مع ملعقة عسل.

وجبة العشاء : 7 تمرات مع كوب كبير من الماء.

اليوم الرابع من رجيم الماء حسب تجربتي :

وجبة الفطور : كوب كبير من الماء
بعد بنصف ساعة كوب من الحليب بدون سكر خالي من الدسم.
قبل الغداء 3 أكوب من الماء الدافئ مع العسل

وجبة الغداء : 100 غرام من الارز مع دجاج مشوي.
بعد الغداء كوب كبير من أي عصير بدون سكر وكوب من الماء.

وجبة العشاء : كوب كبير من الحليب خالي الدسم.

اليوم الخامس من رجيم الماء فقط :

وجبة الفطور : كوب كبير من الماء
بعد بنصف ساعة كوب عصير مع 3 ثمرات.
قبل وجبة الغداء كوبان كبيران من الماء الدافئ.

وجبة الغداء : لحم مسلوق منزوع الدسم مع سلطة فواكه.
بعد وجبة الغداء بنصف ساعة كوب كبير من الماء والعسل.

وجبة العشاء : بيضة مسلوقة مع كوب كبير من الماء.

اليوم السادس من رجيم الماء حسب تجربتي :

وجبة الفطور : 3 أكوب كبير من الماء
بعد الفطور بنصف ساعة كأس عصير كبير مع قطعة خبز وجبن.
قبل الغداء كوبان كبيران من الماء الدافئ.

وجبة الغداء معكرونة مع القليل من الجبن وكوب كبير من عصير الليمون
بعد الغداء كوب من الماء الساخن مع العسل

وجبة العشاء : بياض بيضتين مسلوقتين مع بعض الجبن وكوب كبير من الماء.

اليوم السابع من رجيم الماء فقط :

وجبة الفطور : كأس بير من الماء الدافئ.
بعد الفطور بنصف ساعة كأس كبير من الشاي والقليل من الجبن والخبز.
قبل وجبة الغداء 3 أكواب من الماء الساخن.

وجبة الغداء : القليل من العدس مع قطعة من الدجاج.
بعد الغداء كأس كبير من عصير الليمون.

وجبة الشاء : معكرونة مع الجبن كأس كبير من الماء الدافئ مع ملعقة عسل.

كان هذا كل ما يخص بالنسبة لرجيم الماء لإنقاص الوزن في أسبوع أتمنى أن ينال إعجابك مع العلم أنه يمكنك إزالة 5 كيلوغرامات أسبوعيا إتباع هذا النضام مع المحافضة على رياضة المشي يوميا. وأود أن أنبهك أنه قبل إتباع رجيم الماء يجب إستشارة الطبيب حتى يطمئن علح حالتك قبل إتباع هذه الحمية.

لا تنسي إن أعجبك المقال مشاركته مع أصدقائك على الشنكات الإجتماعية دعما لنا للإستمرار في تقديم المزيد.

 

عن dkjI586

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *