أخبار عاجلة
الرئيسية / اكلات للرجيم / رجيم الكرش والارداف السريع إليكي أسرع رجيم للحصول على جسم مثالي

رجيم الكرش والارداف السريع إليكي أسرع رجيم للحصول على جسم مثالي

السلام عليكم متتبعي موقع الاكل الصحي في هذه المقالة سوف نشارك معكم رجيم الكرش والارداف السريع والدي سوف يساعدك في الحصول على نتائج في اسبوع حسب مجهوداتك سيدتي، فمن خلال هذا الرجيم تحصلت مجموعة من السيدات على نتائج مبهرة.

تدكري سيدتي أن النتائج تضهر حسب المجهود المبدول إضافة إلى الإستمرارية فكما قلنا سابقا سوف تلاحضين النتائج في أسبوع وليس سوف تحصلين على جسم مثالي ورشيق في أسبوع.

فكم من عارضة أزياء تطلبها الامر سنوات قبل أن تحصل على ذلك الجسم المثالي وكم من بطلة عالمية تطلبها الامر تضحيات كثيرة ووقت وجهد لتحصل على تلك العضلات فتسلق جبل يبدأ بخطوة ويجب التريت عند البدء والإستمرارية.

الكثير ممن إستطاعو البدء فعلا حققو أهدافهم و وصلو لغياتهم ولاكن الكثير كذلك إعتقدو أنها مسيرة يومين فقط فبدأو بنشاط وقوة كبيرين ولاكن سرعان ما أحسو بالتعب جراء التمارين الشاقة والرجيم اللذان يمارسان. وفي النهاية إهباط كبير ونتائج غير مرضية.

في السطور أسفله سوف أشارك معك وصفة رجيم يجب إتباعها للحصول على نتائج موفقة لاكن تدكري كلامي أعلاه، للحصول على النتائج يجب الحفاض على الإستمرارية أعيد قولها الإستمرارية أهم في كل شئ.

رجيم الكرش :

وجبة الإفطار : يفضل شرب الماء في الصباح دافئ ويمكنك شرب الماء عصير الليمون أو بعض التمرات سيكون أفضل.
بعد 30 دقيقة : قومي بشرب كوب عصير ليمون أو تفاح وبيضة مسلوقة، من الاحسن أكل 2 مع إزالة لب البيضة حتى تتجنبي ما به من دهون لأنها ليست دهون طبيعية.

لماذا : الماء يقوم بملئ المعدة حتى لا تصابي بالجوع وعصير الليمون به مايلزم الجسم من فيتامينات ستساعدك على الإحساس بنشاط كبير طيلة اليوم، ثم الثمر فقد كان النبي (صلى الله عليه وسلم يأكل 7 ثمرات في كل صباح).
أما فيما يخص البيض فهو مفيد لأنه به البروتين الذي يساعد عضلاتك على النمو بعيدا عن الدهون المضرة بها.

وجبة الغداء : قومي بأكل شوربة خضر لوحدها أو دجاج مطبوخ مع بعض الفواكه الطازجة.

لماذا : لأن الخضر بها ما يحتاجه الجسم من ألياف معدنية وفيتامينات مهمة لنشاط الجسم، أما فيما يخص الدجاج لاءنه يحتوي على كميات من البروتين مهمة تساعد العضلات على النمو.
بالنسبة للفواكه بها سكريات معدنية تساعدك في الحفاض على تركيز عالي طيلة اليوم وتساعد على إبقاء الجسم يقض.

وجبة العشاء: سلطة من طماطم وخس وبصل مع كأس من اللويزة.

السلطة هضمها سهل على المعدة وبها فيتامينات يحتاجها الجسم كما أنها لا تحتوي على دهون مضرة للجسم.
أما فيما يخص اللويزة فيهي تساعد على الإسترخاء عند قيامك ببعض تمارين شد البطن كما قلت سابقا النتائج تظهر حسب المجهود المبدول.

رجيم الارداف :

وجبة الفطور : الشوفان مطبوخ في الماء مع إضافة بعض عسل النحل + شرب كوب من عصير الليمون الطازج.

لماذا : لأن الشوفان لا يحتوي على الدهون كما أنه سياعد كثيرا في بناء العضلات والحصول على جسم نحيف.
أما العسل فيعد مصدر طاقة جرائع خصوصا عند إستبدال السكر الابيض به. هذه الخطوة تعد جد مفيدة في صحة الجسم.

وجبة الغداء : طبق من الارز مسلوق مع البطاطس المسلوقة وبعض الخضار.

لماذا : الارز يتناوله الاشخاص بهده بناء العضلات وبما أنكي تريدين الحصول على أرداف قوية ومتناسقة فلابد لك من إستبدال الخبز بالأرز.

وجبة العشاء : بيضة مسلوقة مع كوب زبادي.

لماذا : البروتين المتواجد بالبيض والدهون الطبيعة بكوب الزبادي مهمة للحفاض على توازن جسمك.

يجب أن تعلمي سيدتي أن بإتباع الرجيم وحده لن تحصلي على النتائج المرغوب فيها خاصتا إن كان جسمك سمين فن الضروري إتباع التمارين الرياضية وممارسة رياضة المشي ثلات مرات أسبوعيا كما أوصيك بالإستمرارية للحصول على نتائج مرضية.
لا تنسي إن أعجك مقال رجيم الكرش والارداف السريع وإستفدتي مشاركته على وسائل التواصل الإجتماعية مع أصدقائك.

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *