أخبار عاجلة
الرئيسية / نظام غذائي صحي / السعرات الحرارية في الموز تعرف كم سعرة حرارية في الموز بالتفصيل الممل

السعرات الحرارية في الموز تعرف كم سعرة حرارية في الموز بالتفصيل الممل

السعرات الحرارية في الموز تعرف كم سعرة حرارية في الموز

السعرات الحرارية في الموز : سنتطرق بالتفصيل لكم سعرة حرارية في الموز

كم سعرة حرارية في الموز
كم سعرة حرارية في الموز, السعرات الحرارية في المو

السلام عليكم، اليوم في موضوع جديد سنتحدث عن السعرات الحرارية في الموز.

وسنتطرق بالتفصيل إلى كم سعرة حرارية في الموز.

كل هذا لمعرفة كمية الموز التي يجب تناولها للحفاض على رشاقة جسمك والحماية من أمراض السمنة .

التي أصبحت منتشرة بكثرة في زمننا هذا. قبل أن نبدأ لا تنسى تقييم المقالة بعد قرائتها بلايك أو مشاركة.

السعرات الحرارية في الموز:

الموز ثمرة لذيدة ومفيدة ففي بعض الدول يضن البعض أن حواء أغرت آدم بالموز.
الموز يحتوى على قيمة غدائية كبيرة فهو غني بالألياف والبكتين والأنزيمات والفيتامينات والسعرات الحرارية والمعادن.

خصوصا معدن البوتاسيوم ويبقى أمر إعتبار الموز من فواكه الاكل الصحي أمر ضعيف جدا خاصتا بعد أخر تجار أجريت.

كم سعرة حرارية في الموز :

في الحقيقة الموز يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات أكثر من غيره مثل الخوخ والليمون.

ويحتوى على 22% من الطاقة السريعة، التي تزول بعد ساعة إلى ساعتين كأقصى حد.

وبعدها يأتي الشعور بالجوع والتعب، لذالك ترى معضم الناس الدين يمارسون الرياضة يأخدون معهم الموز .

مباشرة بعد الإنتهاء يتناولها لإمداده بالطاقة بسرعة.

سوف تتفاجأ عندما تعلم أن الموز الغير الناضج أكثر في السعرات الحرارية مقارنة بالموز الأصفر.

ذلك أن الفواكه الخضراء تحتوي على الأحماض الدهنية التي يمكن أن تخترق بسهولة من الأمعاء من خلال غشاء الخلية.

في الدم والتي تتراكم على شكل خلايا الأنسجة الدهنية.

وبالتالي يمكن إعتبار الموز الأخضر مصدر طاقة إحتياطي ولاكن الموز الأخضر لا يلبي المتطلبات الغدائية للكثير.

السعرات الحرارية في الموز لكل 100 غرام :

في 100 غرام من الموز الناضج نجد غالبا بين 80 إلى 90 سعرة حرارية.

أي ما معدل 80 غرام من الثمر الناضج، الذي يحتوي غالبا على مابين 70 إلى 110 سعرة حرارية في كل 80 غرام.

كم سعرة حرارية في الموز الأخضر و كم سعرة حرارية في الموز الناضج :

إذا قمنا بمقارنة الموز الأخضر والناضج سنخلص إلى أن الفواكه غير الناضجة تحتوي على سعرات حرارية أكثر.

بالنسبة لفاكهة خضراء وزنها 12 غرام تحتوي على ما معدله 145 سعرة حرارية.

و 100 غرام من الفاكة الخضراء المجففة مثل الموز المجفف تحتوي على 300 سعرة حرارية.

إستعمال السعرات الحرارية في الموز لإنقاص الوزن (رجيم الموز):

بالنسبة لأولائك الذين يرغبون بإنقاص الوزن, هناك نظام غذائي أو رجيم خاص بالموز لمدة سبعة أيام يتم تناول الموز فقط .

في الأسبوع التاني يتم إدماج الحليب والتفاح.

يمكنك تجربة هذا الرجيم إن كنت تريد إنقاص الوزن، فكما تعلم أن الموز يساعد على تحسين الشهية.

والى جانب ذلك، فهو يوفر الكثير من السعرات الحرارية، لذالك إنتبه لحرق السعرات الحرارية عند إتباع رجيم الموز.

نصائح لحسن إستغلال السعرات الحرارية في الموز:

حسب جامعة بوتا للرعاية الصحية فإن الإفراط في تناول الكربوهيدرات يمكن أن يجعلك تصاب بمرض السكري عموما.

لذالك ينصح بعدم تجاوز 100 غرام يوميا من الموز.

أولا لكمية السعرات الحرارية في الموز المرتفعة وثانيا لأنه يحتوي على فيتامين B6 بنسبة كبيرة الذي يعطي للجسم نشاط كبير.

ولاكن عند الإكثار من فيتامين B6 فيمكن أن تصاب بتلف في الأعصاب.

وبذالك فإن تناول فقط موزة واحدة بالنسبة للبالغين يوميا أمر صحي.

لأن الموزة توفر تقريبا 1/3 من إحتياجات الجسم من ناحية السعرات الحرارية.
ما يجب الاحد بعين الإعتبار هو الألياف المتواجدة بالموز.

فرغم أنها مفيدة للأمعاء، إلا أن تناولها بكثرة يسبب إنتفاخ البطن.

بسبب إضطراب في عملية الهضم لكمية الألياف الكثيرة، التي يصعب هضمها بسرعة.

بعض فوائد الموز :

الموز مفيد للكأبة، وفقا لدراسة أجريت على الأشخاص الدين يعانون من الكأبة.

أتبتت أن الموز يحتوي على نوع من البروتين الذي يقوم الجسم بتحويله إلى سيروتنيوم .

مما يمنع إسترخاء الأعصاب ويمنحك طاقة تشعرك بالنشاط والحيوية.
الموز مفيد لفقر الدم.

فهو يحتوي على كميات كبيرة من المواد الضرورية كالحديد والبروتينن.
الموز مفيد لضغط الدم، فهو يحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم وكميات قليلة من الملح مما يجعله فاكهة مفيدة لضغط الدم.
فوائد الموز لعلاج الإمساك , نضرا لمحتواه الكبير من الألياف الكثير من الأخصائين ينصحون بإتباع حمية الموز.

لأن تلك الألياف تساهم في إعادة الأمعاء إلى حالها الصحي بشكل طبيعي دون الحاجة لتدخل الأطباء.

في الأخير فإن تناول الكثير من الطعام الذي يوفر سعرات حرارية كثيرة.

لا ينصح به عموما إلا في حالة الحاجة إليها .

كمن يريد جري مسافة كبيرة فهو في حاجة إلى أغدية بها مثل السعرات الحرارية في الموز لأنها قابلة للإحتراق بسرعة.

ومع أن محتوى الموزة الواحدة يوفر تقريبا 100 سعرة حرارية في المتوسط فإنه لا يسبب زيادة في الوزن.

مادام ستحرص على حرق هذه السعرات الحرارية. كم أن الموزة غنية بالمواد الغدائية كما سبق وقلنا.
كان هذا كل شئ في الإجابة عن تساؤل كم سعرة حرارية في الموز .

وبمتابة تعريف عن السعرات الحرارية في الموز.

إن كال لذيك سؤال لا تنسى طرحه في التعليقاب، إن أعجبتك المقالة لا تتردد في مشاركتها مع أصدقائك.

مصدر الصورة

عن dkjI586

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *